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      治未病、少生病、不生病

      作者:市中医院内科 丁艺  来源:临海新闻网  时间:2019年02月27日

        中医治未病的思想中,最重要的是一点是“未病先防”。疾病千千万万、形形色色,怎么预防?还真是一言难尽。因此,我们需要积极宣传各种疾病的预防知识,使这些预防措施为疾病的易发人群所掌握,以达到“治未病”的目的。

        “治未病”的内涵延伸出来,就是怎么样让人们少生病、不生病,得以健康生活、尽享天年。今天我们就要聊聊少生病、不生病的基本知识。

        人的?#24418;?#20064;惯是人体健康的重要影响因素。除了遗传因素、环境因素之外,个人生活?#24418;?#20064;惯在个人的健康维护中占有很大的比重。我认为这是最基本的东西,也是每个人都可以把握住的东西。

        第一,充足的睡眠。内经曰:“起居有常。”个人作息就是起居,日出而作、日入而息。万物生长都依赖太阳。太阳出来时去工作,太阳落下去的时候去休息。人生于自然,自然成就了人生,顺者则昌。顺乎自?#36824;?#24459;,保持良好的睡眠,就能使细胞的寿命增加,使人体免疫能力得到增强,帮助身体构建一个有利于健康的内环境。

        第二,愉快的心情。内经曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”古人此言不欺我?#30149;?#36234;来越多的养生实践证明,怡情养性是少生病、不生病的基础环节。“恬淡虚无”指的就是保持一种愉悦、轻松、平?#30149;?#33298;畅的心情。只有在这种状态下,真气才会大量产生,使正能量占据身体的主导地位。人的精神健朗,便能充分发挥守护五脏六腑的职能,使免疫能力充分发挥作用。疾病难以侵犯这样的身体。

        第三,丰富的营养。内经曰:“食饮有节,谨和五?#19969;薄?#35201;保持健康,饮食平衡、营养丰富很重要。营养丰富一是说吃的品种要丰富,各种食物都具有不一样的营养成分,综合摄入对健康有益,所以要尽量使我们餐桌上的菜肴品种丰富;二是要顺着自然和传统来吃,大自然在不同季节产出的食物对人?#27492;?#26159;自然、适配、健康的,传统食品是我们先辈在漫长历史中为我们“提?#19969;?#20986;来的佳肴,这样吃自然无忧。

        第四,频繁的运动。内经曰:“和于术数”。积极把握锻炼自己体魄的机会,坚持不懈地用适合自己的运动方式锻炼身体。运动能使我们体内的气血更加流畅,肌肉筋骨、脏腑经络更加和谐强健。运动也能排除心脑疲惫带来的不适,还能帮助我们产生愉悦的心情,使人体增强适应外界环境剧烈变化的能力。

        总而言之,要养成良好的生活习惯并长期坚持,才能令机体达到少生病、不生病的状态,从而实现“治未病”。


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